【限定商品】SNOOPY 史奴比超潑水斗篷式雨衣"今日特惠
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／快艇隊戰雷霆 奪開季首勝
洛杉磯快艇隊10月19日在史泰博中心迎戰奧克拉荷馬市雷霆隊，在韋斯布魯克缺陣雷霆隊之下，快艇隊108：92拿下開季首勝。
雖然對方少了一員猛將，快艇隊此戰打來辛苦，第二、三節都落後，直到第四節一鼓作氣，才急起直追後來居上。兩天前因灌籃引來「MVP」呼聲的塞爾維亞七呎三吋巨人馬揚諾維奇（Boban Marjanovic），第四節再度發威，幫助球隊獲勝。
快艇隊第一節氣勢如虹，比賽開始3分48秒16：0領先。先發五虎將進攻流暢，頻頻助攻，第一節結束27：20領先。
然而第二節換上板凳球員後情勢丕變，包括馬揚諾維奇上場三分鐘一分未得，第二節雷霆隊26：21扭轉乾坤，上半場結束快艇隊48：46只領先兩分。
雷霆隊少了韋斯布魯克，快艇隊嚴加看管喬治（Paul George），先後由布萊德利（Avery Bradley）與巴阿穆鐵（Luc Mbah a Moute）防守喬治，成功使喬治上半場只得四分。不過喬治下半場破繭而出拿下16分，全場20分居全隊之冠。
快艇隊第三節依然沒有起色，喬治在第三節7分44秒連投帶罰得四分，雷艇隊63：56領先，更在距終場12分鐘取得77：71領先。
快艇隊第三節全靠義大利老將蓋里納利（Danilo Gallinari）撐場面，連續兩個三分球與兩次上籃，一口氣砍下10分。他上場26分鐘獨得26分，與哈里斯（Tobias Harris）並居全隊之冠。第三節快結束馬揚諾維奇再度上場，15分鐘內砍下13分並抓五個籃板，引來場邊隊友與全場觀眾歡呼。這回他沒演出灌籃秀，而是露一手跳投與上籃功夫。
快艇隊第四節五虎將以板凳球員為主，包括哈里斯、馬揚諾維奇、威廉斯、巴阿穆鐵與吉爾吉亞斯-亞歷山大，為全場1萬4816粉絲帶來勝利。
哈里斯第四節獨得14分，是致勝功臣之一，他在距終場7分22秒上籃得分，快艇隊88：87奪回領先，之後擴大為99：92。吉爾吉亞斯-亞歷山大兩罰俱中，快艇隊101：92領先，到終場108：92獲勝。
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讓醫生遠離你！ 跟著最新「每日飲食指南」圖示吃，營養跟著來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「疾病來的總是無聲無息，若不提前提高健康意識，就如同待宰的羔羊。」所幸衛生福利部國民健康署公布「我的餐盤」，專屬每個年齡層，上面標記每日應攝取的6大類食物類別及份量比例，大家只要跟著圖示聰明吃，就能吃出健康。
我的餐盤 簡單讀懂hen健康
綜合媒體報導，國健署副署長游麗惠受訪指出，「我的餐盤」設計理念為107年最新版「每日飲食指南」，將6大類食物，包括全榖雜糧、蛋豆魚肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，以餐盤圖像呈現各類別比例，由於油脂類在烹調時添加於各菜色，因此不在餐盤中呈現。圖示簡單易懂，大家就可大致拿捏每餐各大類應攝取份量。
我的餐盤比例 輕易使用自助餐盒、家中盤子、圓鐵盒便當
1、每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
2、每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗至1碗，1天應至少攝取2份，並選擇在地、當季、多樣化。
3、菜比水果多一些：青菜攝取量體積需比水果多，選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上（包括深綠和黃橙紅色）。
4、飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧。
5、豆魚蛋肉1手掌：蛋白質食物1手掌約可提供豆魚蛋肉類1.5至2份，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。
6、堅果種子1茶匙：1份堅果種子約1湯匙量（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），可於固定時間攝取足或分配於3餐。
《延伸閱讀》
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參考資料：
《國健署》
封面圖片來自：
shutterstock / blackliz
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