【折價限量折扣】【買一送一】多功能LED照明個性保暖毛帽搶先看
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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台灣人年吞逾9億顆止痛藥 必知2大禁忌
▲台灣人使用止痛藥比率不小，得格外當心不良反應。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
突然間頭痛、每個月鬧經痛，或是運動傷害手腳、肩頸痠痛，台灣人有多常使用止痛藥？食藥署指出，光是健保由醫師處方的解熱鎮痛錠劑，包含複方或單方，台灣人一年就要吞掉9億顆，這還不包括民眾到藥局購得的各種止痛退燒成藥。藥師則提醒，吃止痛藥最重要有2大禁忌別犯，別沾到酒和葡萄柚類。
國人自行購買止痛退燒成藥比率，藥師王俊傑表示，逐年在增加，過去統計顯示，在台灣，約有20%的成人曾經自行購買止痛退燒成藥服用，學習如何正確使用止痛用藥，十分重要。
王俊傑強調，吃止痛藥千萬別自以為吃一顆不夠力、就再多吃幾顆「加強」效果，以免短時間內吃過量，反造成身體負擔不了，過去就有人嚴重到必須洗胃保命，他建議，除依藥品指示用量之外，若一天吃超過3顆還不見效，最好停用另行就醫。
吃止痛藥還有2大禁忌，王俊傑提醒，一是絕對不能喝酒，以免造成肝功能異常；另外就是要避免同時食用葡萄柚類，因為可能增強或減弱藥效，引發不可預料的影響。
食藥署藥品組副組長祁若鳳說，常用的各類止痛退燒藥成分，在臨床上皆十分安全，但每年食藥署仍接獲不少止痛藥相關的非嚴重不良反應通報，多為服藥後引發噁心、嘔吐以及嘴破、眼睛癢等皮膚症狀等，各成分都有約1、200件通報數，民眾還是要小心使用。
祁若鳳指出，疼痛是身體健康出現警訊的一種症狀，如果自行使用止痛藥3天以上，疼痛仍沒有緩解甚至惡化，應立即就醫。
食藥署強調，於藥局購買的止痛藥，應遵照藥師指示及藥品說明書使用；值得注意的是，藥品併用可能影響藥效或增加不良反應的風險，例如止痛藥成分常用於退燒藥或感冒藥，一起使用可能造成藥品過量的問題。
另外，酒精可能會影響藥效或增加發生不良反應的風險，食藥署進一步舉例，像止痛藥成分乙醯胺酚併用酒精，可能增加肝損傷的風險；非類固醇抗發炎類止痛藥併用酒精，則可能增加腸胃副作用的風險，使用止痛藥期間，不應飲酒或併服含酒精飲料。
照片來源：翻攝自Pixabay
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