【紀念日禮物推薦】IPX5防汗水螢光夜跑運動藍牙耳機"網購經驗分享
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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
普悠瑪出軌雙線不通 花蓮站人潮擠爆
花蓮縣 / 綜合報導
普悠瑪號今(21)日下午4點多翻車，目前雙向通車都受到了影響，民眾說當時的狀況非常混亂，包括車站內的秩序也受到影響，花蓮車站人潮擠爆。
普悠瑪脫軌翻覆意外
普悠瑪宜蘭脫軌 百人死傷 雙線不通
普悠瑪車長尤振仲重傷 送羅東聖母醫院
普悠瑪列車事故 旅客：有多次異常急煞
普悠瑪翻覆 議員驚爆：輾到東西才翻車
雙線中斷 花東返鄉旅客擠爆北車櫃檯
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大腿沒力易受傷！ 防護員教練教你一招練股四頭肌
每日健康／採訪報導 林暐鈞
「大腿常常無力，做事情、運動總是力不從心。」當我們腿部肌肉強度不夠的時候，很容易受傷。對此，健身教練Dennis說，只要練好『股四頭肌』也就是大腿前側肌肉，就能夠有效支撐身體，達到矯健的身手。無論走路、走樓梯，只要有關於站立伸直的動作，都會用到腿部，因此訓練好這項居家運動，就能讓下半身肌肉hen堅強。
Dennis指出，弓箭步是能夠練到「股四頭肌」很棒的運動，且在家裡只需一張椅子就能完成，動作模式有點像走樓梯，一腳前一腳後，讓腿部肌力再強化。做的過程會感覺後腳肌肉緊繃、前腳稍有吃力。
在家裡也可以做的運動
1.加入上半身旋轉，讓軀幹更不穩定，平衡變得更難
2.這時核心就會需要用得更多，也藉此這個運動來強化軀幹的穩定、且平衡方面也變得更好
組數可自由分配，兩腳都要練到，讓兩者肌肉強肚保持平衡，才不容易受傷。
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封面圖片來自：
每日健康／健康世界
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