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研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。
世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。
研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：
●1.保持健康的體重。
●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。
●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。
●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。
●5.不要喝酒。
●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。
●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。
●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。
●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。
●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
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媽祖香燈腳 起馬、落馬兩項禮俗必知
生活中心／綜合報導
隨行參加白沙屯媽祖進香的香燈腳猶如媽祖的人間兵馬，必須遵守「起馬」與「落馬」的規矩。如果臨時有事要離開進香隊伍，要到神轎前向媽祖稟報，歸隊時也要稟報媽祖。
進香沿途每天早上起駕出發前，香燈腳要到媽祖駐駕的地方，焚香先向頭旗參拜再向媽祖參拜，稟告今天將隨媽祖進香，請媽祖護佑平安，稱之為「起馬」。每天媽祖選定駐駕過夜的地點後，應等候 頭旗停駐 完成之後，香燈腳依序向頭旗參拜再向媽祖參拜，稟告今天完成隨行進香，感謝媽祖護佑，稱之為「落馬」。
▲圖／翻攝「白沙屯拱天宮」粉絲團
註：「起、落」是台語詞彙的相對詞，民間信仰中多數禮俗詞彙仍沿用台語，更能表達民俗原意。
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