【2019必買商品】特寬加長防窺隔熱玻璃膜"今日特惠
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
嚇壞！火車上借哺乳室擠奶 頻遭敲門打擾
你有在火車上擠乳或餵奶的經驗嗎？1名女子憤怒po文，說自己20日下午搭自強列車從屏東到台中，因為漲奶要借哺乳室擠奶，卻遭到清潔員質疑沒帶著小孩一起，更扯的是過程中清潔員還不停跑來敲門，甚至要開門，把她嚇壞了！台鐵則表示，清潔員是新來的，不懂規矩，加上擔心哺乳室被胡亂霸佔才會小心翼翼。
其實，哺乳、擠奶的確是需要一段時間，新來的清潔人員卻不斷敲門讓女子無法安心擠奶，台鐵表示，會再加強教育，避免再有類似的情況發生。
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晚睡強迫症 影響身心
有些民眾即使是白天累得要命，但到了深夜卻東摸西摸不想睡，在該睡的時間撐著不睡，這種俗稱「晚睡強迫症」的「睡前延宕」現象，在現代人身上越來越常見，松德院區社區精神科主治醫師陳易隆建議，適當的規劃晚上的時間，其實有助於建立衛生睡眠習慣。
陳易隆表示，晚睡強迫症是一種形容說法，並非專有的精神疾病名稱，這就是習慣性晚睡、熬夜，這種現象為「睡前延宕」，長期下來對身心都有所影響，建議睡前一小時，要拒絕所有誘惑，養成規律的睡眠習慣。
根據荷蘭的研究，有「睡前延宕」習慣的人，在周末的睡眠時間更短，大約6小時或更少，明顯低於醫學建議的7至9小時，而且進一步分析發現，睡前延宕和睡眠不足的人，自我控制能力較弱，越到晚上越嚴重。
睡眠對於人體很重要，因為人體睡眠時會自我修復，一旦睡眠不足，會影響認知力、警覺度，專注力會降低，這種人開車很危險。在情緒上，睡太少、睡不好，通常會有焦慮、易怒、煩躁、低落等負面情緒，相處起來會明顯感受到不耐煩。
陳易隆說，一般民眾通常都會安排好白天的活動，但是下課、下班後的時間，就比較缺乏管理，不妨試著規畫一下晚上時間，雖然不用像白天那樣緊張，但可適度安排，或是把原本想在睡前做的事，提前做或移到假日處理，這有助於建立衛生睡眠習慣。
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