【最近流行商品】【倍潔雅】幾米完美抽取式衛生紙(110抽x72包/箱)經典
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】擁有足夠的睡眠是健康的必備要件，然而，「足夠」所意味的不是時間，應當是以「品質」論斷。人體的睡眠分為快速動眼期（REM）及非快速動眼期（NREM）兩期。非快速動眼期又可分成淺層睡眠期及深層睡眠期。
【Step4：調整室內體感溫度】
理想的室內溫度因各人主觀及需求而有差異，據研究指出、舒適的寢室溫度約莫在 22-25℃，而被窩溫度在32-34℃時最容易入睡，研究團隊透過腦波檢查（Electroencephalograph,EEG）測量受試者睡眠時，腦神經細胞所產生的電位變化，其測量的睡眠結果顯示，受試者多數在26℃的睡眠環境得以有最佳的睡眠品質。這是因為，人體在睡眠時之基礎代謝率會降低10-20%左右，體溫也會在熟睡之際從37.1℃下降至36.5℃，因此睡眠環境溫度不過高，但也不宜過冷。
這樣做，讓你好眠！
於入睡之前，先設定23℃室溫，並開啟舒眠功能，如此冷氣得以恆溫運轉，於熟睡之際再逐漸回升室溫至26℃，即能營造一個優質舒適的睡眠環境。
【Step5：晚餐後一杯花草茶有助安神】
有助睡眠的味覺，在這裡指的不是美食饗宴，而是用花草茶飲輔助人體安神鎮定，前段香草茶飲介紹的羅馬洋甘菊、玫瑰或薰衣草都是很好的選擇，皆得以於晚餐1個小時之後飲用，藉由花草茶之暖心舒壓特性，享受夜晚時光的沉靜安適。
這樣做，讓你好眠！
或許你會擔憂花茶飲用會增加夜尿頻率而干擾睡眠，然而事實證明、細胞於睡眠時所進行的新陳代謝猶然需要水份供給，花草浸泡茶飲亦不似茶葉般具利尿特性，所以不用太擔心，只要於睡前提前2-3小時適量飲用，即便無妨！
【Step6：維護呼吸好品質】
呼吸與睡眠品質息息相關，唯有深沉平穩的呼吸得以穩定安撫人體中樞神經，藉由神經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。
胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸取不足，容易形成胸悶與細胞缺氧現象。而腹式呼吸為全球公認標準之呼吸方式，氧氣藉由鼻腔進入氣管、支氣管，於肺泡處進行氧氣與二氧化碳之氣體交換，當腹式深呼吸行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。
吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並且透過橫膈膜與腹腔的協力，增進腹腔肌力，更有助腹部脂肪軟化代謝哦！
本文出自幸福文化《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》一書
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少女幫男大生口交 再介紹同學玩車震
記者楊忠翰／嘉義報導
嘉義縣1名21歲的陳姓男大生，先前透過網路交友軟體，結識2名同校的13歲女學生小慧及小敏，並陸續與2女發生性行為，直到小慧攜帶驗孕棒被老師發現，全案才因此曝光；嘉義地院審理後，由於男大生並未違反2女意願，而且均已達成和解，2女皆表示不再追究，法官遂依對未滿14歲女子性交罪，判陳男2年徒刑，緩刑2年，全案仍可上訴。
據了解，前年7月間，陳男透過交友軟體認識小慧（化名），雙方相約在新港鄉某學校碰面，陳男跟小慧親吻及擁抱後，隨即將她帶進身障專用廁所內，對小慧撫摸胸部及下體，並要求對方幫他口交得逞；同年8月間，陳男透過小慧介紹後認識小敏，雙方利用交友軟體聯繫，陳男在2個月後約出小敏，並將她載至河堤，同樣對小敏親吻及摸胸，最後兩人還在車上嘿咻。
小慧事後向小敏提及，陳男曾要求她口交一事，小敏憤而質問陳男，但陳男連忙否認，還反指小慧亂講，後來小慧帶驗孕棒去學校被老師發現，只好坦承與陳男發生過性行為，並將小敏也與陳男發生性行為一事告知老師，全案才因此曝光。
2女應訊時均表示，陳男違反其意願性交，但法官調查後發現，2女描述情節有諸多可疑之處，說詞難以採信，陳男顯然並未違反2女意願性交，而且事後均已達成和解，遂依對未滿14歲女子性交罪判陳男2年徒刑，緩刑2年，全案仍可上訴。
▲陳男帶女學生進入身障廁所愛撫後，再要求對方幫他口交。（示意圖，非當事人／資料照）
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